아스파라거스의 숨겨진 힘! 효능부터 부작용, 제대로 먹는 법 알아보기
서론 아스파라거스의 영양 성분아스파라거스는 칼로리가 낮고 풍부한 영양소를 포함한 채소로, 다양한 건강 효과를 기대할 수 있습니다. 아스파라거스 100g당 약 20~25kcal의 저칼로리 식품이며, 주요 영양소로는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 엽산, 칼륨, 식이섬유, 철분 등이 있습니다. - 비타민 A는 시력 보호와 면역력 증진에 도움을 주며, 피부 건강 유지에도 기여합니다.- 비타민 C는 강력한 항산화 효과를 가지고 있어 체내 유해 산소를 제거하고 세포를 보호합니다.- 엽산은 세포 생성과 성장에 필수적이며, 특히 임산부의 태아 건강에 중요한 역할을 합니다.- 칼륨은 혈압 조절과 심혈관 건강에 도움을 줍니다.- 식이섬유는 소화기 건강을 증진시키고 배변 활동을 원활하게 합니다. 아스파라거스는 저지방..
2024. 11. 17.
